청주시립도서관 독서마라톤

현대 사회에서 잠은 게으름의 상징이다. 그러나 이런 인식과는 정반대로 잠은 우리의 건강 뿐 아니라 학습에도 중요한 역할을 맡고 있다. 이제 잠은 억지로 참거나 물리쳐야할 적이 아니다. 잠을 제대로 자야 하루의 마지막을 마무리 하고, 또 다른 하루의 시작을 잘 맞이할 수 있다. 오늘 하루도 잘 자고 일어날 수 있길 바란다.
잠 들기 힘든 우리을 위해 잠을 잘 잘 수 있는 비결
1. 수면 시간표를 지켜라.
2. 운동은 좋지만 너무 늦게는 피하라.
3. 카페인과 니코틴을 피하라.
4. 잠자러 가기 전에는 알코올 함유 음료는 피하라.
5. 밤에는 음식을 많이 먹지 말라.
6. 잠을 못 이루게 하거나 설치게 하는 약을 피하라.
7. 오후 3시 이후에는 낮잠을 자지 말자.
8. 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀어라.
9. 잠자러 가기 전에 뜨거운 물에 목욕을 하라.
10. 침실을 어둡고 차갑게 하고 전자기기를 들이지 마라.
11. 적절히 햇빛을 쬐어라.
12. 말똥말똥하다면 잠자리에 누워 있지 마라.