걷기를 통한 체령 향상의 방법을 제시한 지침서. 걷기의 장점, 날씨에 따른 복장 착용, 신발의 선택, 단계에 따른 걷기 운동 등을 기술하면서 체력향상을 위한 걷기에 대해 상세히 설명했다.
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